Por: Cleide Gimenez da Silva Santos Romano*
Segundo estudos feitos por pesquisadores de Harvard, o Tai Chi Chuan é a atividade física mais recomendada após os 60 anos. Os exercícios são de baixo impacto e sem restrições, realizados com movimentos lentos, contínuos e circulares, porém de maneira fluída. Essa prática milenar chinesa, desde os tempos ancestrais, é muito indicada para os longevos, exatamente por todas as suas características.
Proporciona qualidade de vida e bem-estar nessa fase da vida, uma vez que busca equilíbrio e harmonia entre corpo e mente, cultivando energia vital. Sobre o local ideal para a série de movimentos, de preferência em ambientes ao ar livre como parques e praças, onde há possibilidade de conexão com a natureza ao redor.
Também realizada em centros de práticas corporais e até em academias, atraindo assim pessoas de todas as idades e origens, interessadas em ampliar o relaxamento, com autoconhecimento e serenidade.
A atividade regular do Tai Chi Chuan, em particular na terceira idade, melhora a flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora, fortalecendo também o sistema imunológico e cardiovascular. Aumenta a vitalidade para obter mais disposição e energia, que tendem a diminuir com a idade. O fortalecimento dos músculos e dos tendões do corpo todo soma-se aos ganhos, reduzindo o risco de quedas, muito comuns entre pessoas idosas e protegendo as articulações até de fraturas.
Além da regularidade, o Tai Chi Chuan requer disciplina e, assim, proporcionando aos poucos habilidades dos movimentos, combinados com a respiração controlada e aliados com a concentração da mente. E, a partir da melhora do condicionamento físico, reduz também a dependência para realizar atividades do dia-a-dia.
Vale salientar que desde 2020, a Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura (Unesco) já havia declarado o Tai Chi Chuan como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade.
*Cleide Gimenez da Silva Santos Romano é bacharel em Ciências Biológicas, Modalidade Médica, pelo Instituto de Ciências Biológicas da Universidade de Mogi das Cruzes. Divulga o profundo conhecimento adquirido, aplicando as práticas da cultura chinesa transmitidas no Brasil pelo mestre Liu Pai Lin. O trabalho é realizado em grupo ou particular, com diversas atividades como Tai Chi Chuan, Tai Chi Espada, Bagua, Meditação Taoísta, Massagem Chinesa Tui-ná, Automassagem e Tchi-kun.
